Статистика показывает, что у большинства женщин, недовольных своей фигурой, не хватает силы воли для достижения желанной цели, изменения образа жизни, стиля питания. Они начинают активно худеть и вскоре бросают свою затею. Все это может привести к проблемам с самооценкой и даже депрессии. Однако выход есть! Похудеть, обрести идеальную фигуру поможет правильная и грамотная, четкая мотивация.

Как похудеть быстро

С чего начинать похудение?

Начинать процесс похудения нужно с определения конкретных целей, понимания того, для чего это необходимо. Мотивации для борьбы с лишним весом могут быть следующими:

  • улучшение качества личной жизни;
  • повышение самооценки;
  • улучшение состояния здоровья;
  • порадовать себя и поразить окружающих эффектным нарядом на несколько размеров меньше обычного.

Эффективные способы мотивации

После определения точных целей можно смело садиться на диету и записываться в спортзал. Замотивировать себя на эффективное похудение можно следующими способами:

  1. Визуализация. Снимите и запищите результаты до и в процессе борьбы с лишним весом. Таким образом, вы будете видеть, что ваши усилия и ограничения не напрасны.
  2. Поиск единомышленников. Похудение — достаточно долгий и сложный процесс, в ходе которого могут быть и срывы, и приступы апатии. Справиться со сложностями легче, имея напарников в этом деле. Кроме моральной поддержки и обмена опытом, положительный эффект дает и момент соревнования, который также служит хорошей мотивацией.
  3. Представление конечной цели — используйте воображение! Постарайтесь четко представить себя стройной, красивой, в новом эффектном наряде. Насладитесь этими положительными эмоциями и... продолжайте работу над собой.
  4. Хвалите и поощряйте себя. Не забывайте отмечать свои маленькие победы. Хвалите себя всякий раз, когда у вас хватает силы воли сделать очередной шаг к идеальной фигуре или справиться с искушением. Сделать процесс похудения максимально приятным помогут небольшие подарки. Например, сбросив первые 5 килограммов, вы можете порадовать себя покупкой желанной вещи или походом в театр.
  5. Бросайте вызовы самой себе. Периодически ставьте перед собой новые рекорды. Например, пройдите пешком на 15 минут дольше обычного или увеличьте количество приседаний от 20 до 30. Выход из привычной зоны комфорта поможет вам добиться максимально выраженных, положительных результатов.
  6. Делитесь своими достижениями — например, в социальных сетях. Это поможет усилить мотивацию, ведь человеку сложнее остановиться на пути к своей цели, если о ней известно окружающим. А еще вы сумеете помочь другим людям, привлечь их к здоровому образу жизни своим примером.

Перечисленные выше способы мотивации — лишь небольшая часть бесконечного списка. Самое главное в процессе похудения — постоянно стремиться к своей конечной цели. Если на определенном этапе прежние мотивации вдруг перестают работать, нужно просто заменить их другими — более действенными и эффективными именно для вас.