Спорт несомненно полезен для здоровья и внешности. Однако не у всех хватает силы воли на регулярные тренировки. Причина — отсутствие конкретных целей и правильных мотиваций.

Как мотивировать себя заниматься спортом

Причины отсутствия мотивации

Человек всегда может найти отговорки, почему он снова откладывает поход на тренировку. Однако важно разобраться в истинных причинах проблемы. Отсутствие мотивации может иметь разные объяснения:

  1. Определенный образ жизни, не требующий особых усилий и активных физических нагрузок. Особенно свойственно это городским жителям, имеющим свой автомобиль.
  2. Отсутствие результата. Как правило, эффект от спортивных тренировок проявляется далеко не сразу. Если же человек не видит результата после нескольких тренировок, он может терять интерес к ним, следовательно, и мотивация снижается.
  3. Малоподвижный образ жизни на протяжении многих лет превращается в привычку. Человеку становится тяжело изменить свой график, что необходимо для регулярных тренировок.
  4. Неправильные установки. Если человек изначально полагает, что занятия в спортзале – это скучно и тяжело, у него вряд ли хватит силы воли долго и регулярно тренироваться.

Как усилить мотивацию?

Для того чтобы замотивировать себя на спортивные тренировки, стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. Изменить отношения к занятиям. Например, воспринимать спорт не как нечто изнурительное, а как отличный способ расслабления и снятия стресса.
  2. Поощрять и хвалить себя. Для усиления мотивации после каждой тренировки можно побаловать себя походом в кино или кафе, покупкой желанной вещи.
  3. Поиск единомышленников — привносит в занятия соревновательный элемент, дает ощущение моральной поддержки, что очень важно для мотивации.
  4. Нацеленность на результат. Важно понять, для чего вы занимаетесь спортом (например, для того чтобы похудеть и обрести фигуру своей мечты), и напоминать себе о конечной цели всякий раз, когда захочется отказаться от тренировок.
  5. Найти приятный для себя вариант занятий. Например, если вам не нравятся тренировки в спортзале, их можно заменить аэробикой, пробежками или посещением бассейна.

Старайтесь создавать для себя комфорт. Для кого-то идеально подходят тренировки в зале, кому-то легче заниматься дома или на улице. Пробуйте разные варианты и ищите то, что подходит именно вам.

Важные рекомендации

Часто человеку кажется, что, если он пропустит одно занятие, ничего страшного не случится. Однако в спорте важна регулярность и дисциплина. Поэтому стоит периодически напоминать себе, что спорт:

  1. Делает вас сильнее и выносливее.
  2. Укрепляет здоровье и защищает от целого ряда заболеваний.
  3. Улучшает настроение, способствует усиленной выработке гормонов удовольствия.
  4. Замедляет процессы старения, помогает долго оставаться молодым и активным.
  5. Увеличивает длительность жизни.
  6. Это самый эффективный и безопасный путь к стройности.
  7. Это залог хорошего и спокойного сна.

Для формирования мотивации может потребоваться определенное время. Главное — знать свои цели и последовательно идти к их достижению.