Депрессия представляет собой опасное состояние, требующее сторонней помощи. Причем не меньше грамотного лечения пациенту важна моральная поддержка со стороны близких людей. Поэтому каждому человеку нужно знать признаки депрессии и эффективные методы ее преодоления.

Помощь близким в борьбе с депрессией

Признаки депрессивного расстройства

Проявления депрессии заметны практически сразу. Человек начинает мыслить в негативном ключе, пребывает в подавленном состоянии. Пациенты, страдающие депрессией, также теряют трудоспособность, становятся замкнутыми.

Для депрессии характерно постоянное подавленное настроение. Человек теряет интерес ко всему, что волновало его прежде, становится апатичным и безразличным. Диагностировать депрессию можно в том случае, если перечисленные выше признаки не исчезают на протяжении двух и более недель.

Как победить депрессию?

В тяжелых и запущенных клинических случаях не обойтись без вмешательства специалистов. Но на ранних стадиях родные и друзья вполне могут помочь своему близкому человеку преодолеть депрессию. Для этого потребуется:

  1. Обучить человека простым способам расслабления, релаксации (йога, медитация, точечный массаж).
  2. Проконсультироваться с психологом, который выявит причины проблемы и найдет эффективные способы их устранения.
  3. Внушение мыслей о необходимости держать собственные эмоции под контролем.
  4. Избегать критики и давления, усиливающих негативное мышление.
  5. Больше говорить с человеком, приводить примеры людей, сумевших победить депрессию.
  6. Поощрять проявление интереса к различным жизненным событиям, положительным эмоциям.
  7. Привлекать человека к занятиям, полезным для здоровья и центральной нервной системы (спорт, прогулки, закаливание).

Хорошие результаты дают поездки, общение с друзьями, смена обстановки, незапланированные праздники и развлечения. Попробуйте наполнить жизнь близкого человека, пребывающего в депрессии, яркими впечатлениями и положительными эмоциями. Также стоит посоветовать пациенту обратиться за помощью к специалисту, а если человек отказывается, предложить свою поддержку и отправиться к психологу вдвоем.

О чем нужно говорить с человеком, находящимся в депрессии?

Если ваш близкий человек пребывает в депрессии, следует осторожно выяснить у него:

  1. Какие темы разговоров, ситуации, вызывают прилив негатива.
  2. Что, напротив, помогает испытывать приятные, позитивные эмоции.
  3. Нет ли мыслей о самоубийстве.
  4. В какой момент произошло ухудшение состояния, что предшествовало депрессии.

Очень важно не оставлять человека, находящегося в депрессивном состоянии, наедине с мрачными мыслями. Однако помните, что моральная поддержка отнюдь не обозначает жалость! Жалеть пациента категорически не рекомендуется, поскольку это, по мнению специалистов, еще больше усугубляет депрессию.

Также постарайтесь избегать обид и обвинений. Важно понимать, что любые негативные изменения в характере и поведении близкого человека — это симптомы депрессии, которые он не в состоянии контролировать.