Послеродовая депрессия представляет собой особое, дискомфортное состояние, возникающее у женщины после рождения малыша. Причем от подобного явления не застрахованы даже представительницы прекрасного пола, которые очень хотели ребенка и счастливы в семейной жизни. Крайне важно помочь молодой маме преодолеть послеродовую депрессию, используя для этого известные, эффективные способы.

Как преодолеть послеродовую депрессию

Причины и симптомы

Спровоцировать послеродовую депрессию могут следующие факторы:

  • изменение гормонального фона;
  • склонность к депрессивным состояниям;
  • сложности в семейной жизни, финансовые трудности;
  • психологическая неготовность к появлению малыша.

Согласно статистике, к данному состоянию наиболее предрасположены первородящие женщины в возрастной категории старше 40 лет. Послеродовая депрессия проявляется следующими симптомами:

  • негативным мышлением, постоянными страхами и тревогами за малыша;
  • чувством страха за ребенка, переходящим в приступы панических атак;
  • чрезмерной плаксивостью;
  • самокопанием и самобичеванием, поисками проблем в себе, еще более усугубляющими депрессивное состояние.

При подобных признаках важно своевременно начать бороться с послеродовой депрессией.

Методы преодоления послеродовой депрессии

При легкой форме послеродовой депрессии прийти в норму молодая мама может самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Для этого женщине необходимо:

  1. Понять, что она теперь не одинока, так как у нее есть малыш, нуждающийся в ее любви.
  2. Чаще напоминать себе о том, что ребенок — это счастье.
  3. Стараться полноценное отдыхать и высыпаться. В этом молодой маме поможет дневной сон.
  4. Постоянно напоминать себе о том, что крохе необходима счастливая и уравновешенная мама.
  5. Осознать, что избыточный вес после родов — это временное явление, и при желании фигуре можно быстро вернуть прежние формы.
  6. Периодически выделять для себя личное время. Важно избавляться от чрезмерного чувства ответственности, не бояться оставлять ребенка с отцом или кем-то из родственников.

Хорошие результаты дает обмен опытом, общение с другими молодыми мамами, женщинами, которые побывали в подобной ситуации и смогли преодолеть послеродовую депрессию.

Однако, если самостоятельно справиться с депрессивным состоянием не удается, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. При тяжелой, затяжной форме послеродовой депрессии женщине может потребоваться работа с психологом, медикаментозная терапия, предполагающая прием антидепрессантов, успокоительным препаратов.

Специалисты отмечают, что хотя от послеродовой депрессии не застрахован никто, все же вполне реально минимизировать вероятность подобной проблемы. В первую очередь для этого нужно готовиться к материнству, владеть информацией о возможном развитии депрессии. Подготовленная женщина сможет на ранних стадиях определить наличие отклонений и своевременно начать работу над их устранением.