Для вас только честные новостиСлово «стресс» — переводится как подавленность и напряжение. Данная реакция организма является ответом на пребывание в сложных, раздражающих, пугающих ситуациях. Каждому человеку важно знать об эффективных способах преодоления стресса, поскольку периодически с данным неприятным явлением сталкиваются абсолютно все.
Как реагирует организм на стресс?
При стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормоны и другие биологически активные вещества. Таким образом, проявляется тонизирующее и активизирующее действие. Изменение гормонального фона — это и есть защита организма от ряда внешних негативных факторов и потенциальных угроз.
Интересно, что в некоторых случаях стресс может быть полезным. Например, спортивные тренировки являются своего рода стрессом, постепенно укрепляющим организм, повышающим его выносливость. Не стоит его путать с дистрессом, под которым понимается нагрузка (физическая или психологическая), превышающая возможности конкретного человека.
Важно научиться справляться со стрессовыми состояниями, поскольку в противном случае высоки риски ухудшения не только настроения, но и самочувствия, трудоспособности и коммуникативных навыков. Перманентные затяжные стрессы грозят ослаблением иммунной системы, обострением и развитием заболеваний, протекающих в хронической форме.
Методы борьбы со стрессом
Избавиться от стресса вполне реально и своими силами, без использования успокоительных препаратов. Для этого рекомендуется использовать советы и методики, снимающие как нервное, так и физическое напряжение. К ним относятся:
- Занятия йогой — помогают сконцентрироваться на внутренних ощущениях, переключив внимание с повседневных проблем. Способствуют снятию мускульного напряжения.
- Работа с психотерапевтом — дает возможность найти и устранить причины развития стрессового состояния в конкретном случае, максимально быстро восстановить душевное равновесие.
- Дыхательная гимнастика — снимает тревожность, беспокойство, стабилизирует психику. Быстро подавить стресс можно просто сделав 5 глубоких вдохов и выдохов.
- Медитативные практики — эффективный способ снятия стресса и восстановления душевного баланса. Занятия медитацией улучшают настроение, позволяют очистить сознание и даже могут компенсировать несколько часов сна.
Медикаментозная терапия при стрессе
Медикаментозные препараты при стрессе должны назначаться только доктором. Также специалист определяет оптимальную дозировку лекарств, продолжительность их приема. В большинстве случаев при стрессе рекомендуются растительные препараты, которые оказывают мягкое седативное, тонизирующее действие, помогают успокоиться и улучшить качество сна, без побочных эффектов, характерных для психотропных средств.
Специалисты также советуют больше отдыхать и заниматься спортом. Положительные эмоции, сон, тренировки, новые увлечения и знакомства помогут организму значительно легче и быстрее преодолевать стрессовые факторы.
