Борьба с лишним весом — это забота о своем здоровье и внешней привлекательности. Однако сам процесс похудения связан с рядом ограничений, выходом из привычной зоны комфорта. Поэтому, для того чтобы добиться отличных результатов, важно иметь правильную мотивацию.

Как мотивировать себя на похудение

Мотивации для борьбы с лишним весом

Под мотивацией понимается внутренний стимул, который помогает человеку добиваться поставленных целей с удовольствием, преодолевая самого себя. Для того чтобы замотивировать себя на похудение, важно сначала понять, для чего вы хотите избавиться от лишних килограммов. Стимулом к похудению могут стать:

  • улучшение физического самочувствия, повышение трудоспособности;
  • изменение отношения к себе окружающих в лучшую сторону;
  • повышение самооценки;
  • желание наладить личную жизнь;
  • подготовка к какому-то важному событию (например, юбилею или поездке в отпуск);
  • улучшение собственной внешности;
  • стремление стать положительным примером для других людей.

Лучшая мотивация — это те приятные ощущения, чувство гордости и удовольствия, которые вы сможете испытать, достигнув поставленной цели. В нашем случае — избавившись от лишних килограммов.

Учитесь ставить конкретные цели

Просто желание похудеть, стать стройнее — это еще не цель! Она подразумевает под собой конкретные результаты и четкие сроки. Определите сколько килограммов и за какое время вы намерены сбросить. Далее следует найти реальные способы достижения цели.

Решите сколько раз в неделю вам нужно посещать спортзал, какое количество времени уделять занятиям дома и т. д. Очень важно, чтобы цели были реально достижимыми. В противном случае у вас могут возникнуть проблемы с самооценкой, депрессивное состояние.

Как ускорить процесс похудения?

Для того чтобы сделать процесс похудения более быстрым, результативным и комфортным, специалисты советуют воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. Ведение дневника похудения — фиксируя на бумаге сброшенные килограммы, потраченные калории, вы сможете держать процесс борьбы с лишним весом под контролем, наглядно видеть свои достижения и возможные ошибки.
  2. Друзья по интересам. Найдите себе в напарники знакомых, которые также хотят похудеть, вступите в группы по похудению. Таким образом, вы сможете получить моральную поддержку, а элемент соревнования позволит усилить мотивацию.

Первый же успех поможет не сбиться с поставленной цели, а двигаться дальше.

Избегайте ошибок

Для положительных результатов похудения, работая над мотивацией, избегайте таких ошибок:

  1. Отрицательная визуализация. Фиксируйте свое внимание на конечной цели, а не на неприятных для вас способах ее достижения.
  2. Наказания для самого себя. Работа над собой, своей фигурой должна приносить исключительно положительные эмоции.
  3. Переоценка собственных сил. Невозможно моментально изменить сложившиеся за всю жизнь привычки. Ставьте перед собой реальные задачи. Если вам очень хочется нарушить диету, позволяйте себе это, но соблюдайте правила. Например, чай с сахаром = внеочередному походу в спортзал.

Работая над мотивацией, вы заметите, что процесс похудения проходит проще и эффективнее.