Стресс — широко распространенное явление, которому подвержены все люди, независимо от пола, возраста и социального статуса. Как развивается стресс? Чем он опасен? Почему необходимо бороться со стрессовыми состояниями? Рассмотрим эти вопросы более подробно.

Методы борьбы со стрессом

Причины и стадии развития стресса

В человеческом организме есть определенные механизмы, ответственные за борьбу с внешними негативными факторами. Если человек не может держать свои эмоции под контролем, развивается стресс. Это поэтапный процесс, состоящий из следующих стадий:

  1. Тревожность — сопровождается усиленной выработкой адреналина. На этом этапе у человека учащается пульс, расширяются зрачки, обмен веществ и мыслительные процессы протекают в ускоренном режиме.
  2. Резистентность — на данной стадии человек либо активно борется с неприятной ситуацией, либо ищет способы скрыться от нее.
  3. Истощение — внутренние опустошение, апатия, упадок сил.

Спровоцировать стресс может множество факторов, таких как переутомление, смена работы или места жительства, потеря близкого человека, проблемы социального характера.

В чем опасность?

Перманентный стресс чреват следующими проблемами со здоровьем:

  • депрессией;
  • гипертонической болезнью;
  • неврозом;
  • сахарным диабетом;
  • язвенным поражением желудочно-кишечного тракта;
  • инфарктом;
  • колитом;
  • стенокардией.

Поэтому важно научиться бороться со стрессом, контролировать свою центральную нервную систему и психоэмоциональное состояние.

Методы борьбы со стрессом

Избавиться от стресса без лекарств помогут абсолютно простые, но действенные рекомендации:

  1. Уборка — позволяет справиться с паникой и навести порядок не только в комнате, но и в голове.
  2. Пешие прогулки — положительно влияют на нервную систему, настроение, помогают успокоиться.
  3. Контроль за дыханием — снимает физическое и психоэмоциональное напряжение, состояние паники. Поэтому очень важно научиться правильно дышать. Специалисты рекомендуют сначала делать максимально глубокие вдохи и выдохи. На следующем этапе можно осваивать технику дыхания животом.
  4. Растирания — помогают взбодриться, активизировать биологические точки. Для снятия стрессового состояния просто разотрите мочки ушей или усиленно потрите ладони друг о друга. Положительный результат не заставит себя долго ждать.

Кроме того, быстро справиться со стрессом можно, принимая успокаивающе травяные чаи, делая легкий массаж, занимаясь медитацией. Очень хороший эффект дают подъем по лестнице, контрастный душ. Не рекомендуется снимать стресс при помощи медикаментозных препаратов. Лекарства — это крайняя мера, причем назначать их должен только квалифицированный специалист.

Снимать напряжение можно, используя перечисленные выше методы, которые не только избавляют от стресса, но и оказывают положительное влияние на состояние центральной нервной системы в целом. Для современного человека, который хочет быть здоровым и успешным, крайне важно уметь держать под контролем свое психоэмоциональное состояние и справляться со стрессами без помощи врачей.