Как справиться с депрессией?

Затяжная депрессия — серьезное заболевание, требующее грамотного лечения. В первую очередь необходимо разобраться в причинах и выяснить наличие у человека депрессивного состояния, после чего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Причины появления депрессивного состояния

Депрессии подвержены люди любого пола и возрастной категории. Спровоцировать данное патологическое состояние могут следующие факторы:

1. Изменение гормонального фона.
2. Наследственная предрасположенность.
3. Потеря близкого человека (в результате смерти, развода или по другим причинам).
4. Прием определенных лекарственных препаратов.
5. Характер и темперамент (например, оптимисты лучше справляются с внешними негативными факторами, а потому реже сталкиваются с депрессиями).

Наиболее подвержены депрессивным состояниям люди, имеющие низкую самооценку, привыкшие считать себя неудачниками.

Признаки депрессии

Как отличить депрессию от плохого настроения? В первую очередь о заболевании говорит затянутость подавленного состояния, от которого невозможно избавиться даже на протяжении нескольких недель. Кроме того, депрессии свойственны определенные симптомы, которые разделяются специалистами на физиологические и психологические.

К физиологическим признакам относят следующее:

• нарушения сна;
• головные боли;
• учащение пульса;
• ухудшение памяти и способности к концентрации внимания;
• резкое похудение или наоборот, увеличение массы тела;
• ощущение сдавленности в области груди или гортани.

К числу психологических признаков относят потерю интереса к жизни, упадок сил, повышенную тревожность и раздражительность, снижение самооценки. При отсутствии грамотного лечения депрессия будет прогрессировать, что может привести к таким последствиям, как развитие алкогольной или наркотической зависимости, попытки суицида.

Как справиться с депрессией?

В первую очередь нужно обратиться к специалисту, который назначит эффективное лечение. Поскорее преодолеть депрессию помогут и следующие рекомендации:

1. Физические нагрузки, движение — способствуют выработке эндорфинов, увеличению энергетического потенциала.
2. Избавление от рутины — иногда хорошие результаты можно получить, просто изменив привычный график жизни.
3. Правильное питание — в меню необходимо включить продукты с повышенным содержанием витамина Д, Омега кислот, помогающих подавить депрессивные состояния.
4. Пребывание на природе, равно, как и общение с животными — заметно улучшают психоэмоциональное состояние и настроение.
5. Смена обстановки — способствует позитивному мышлению. Причем речь идет необязательно о глобальных переменах. Попробуйте просто сделать небольшую перестановку в комнате или косметический ремонт в квартире.

Прием антидепрессантов — наиболее эффективный и быстрый способ лечения депрессии. Однако подбирать препараты, их дозировку, продолжительность терапевтического курса должен только квалифицированный специалист исключительно в индивидуальном порядке.