От способностей к концентрации внимания зависят результаты умственного и интеллектуального труда. Человеку могут помешать сосредоточиться как внешние факторы (шум, другие раздражители), так и внутренние (поток мыслей, внутренние диалоги). Предлагаем вам несколько простых и действенных методов повышения уровня концентрации внимания.

Следовать своим биологическим ритмам

Работать рекомендуется в той половине дня, когда у вас отмечается наиболее высокий уровень трудоспособности. Особенно, если поставленная задача требует логического мышления, интеллекта и концентрации внимания.

Планирование

Составляя план на неделю или на месяц, вы сможете добиться максимального успеха и быстрее прийти к своей цели. Ведь, по сути, концентрация представляет собой сосредоточение на определенном объекте или сфере деятельности.

Методики повышения концентрации

Заниматься только одним делом

Даже если у вас мало времени, составляйте план, соблюдайте последовательность. Крайне не рекомендуется заниматься решением одновременно нескольких задач. При таком подходе высока вероятность того, что большинство из них не получится выполнить хорошо, поскольку ваше внимание будет рассеянным. Поэтому лучше всего переходить к решению новой задачи лишь после того, когда предыдущее дело будет закончено.

«Стеклянный колпак»

Для того чтобы сконцентрироваться, обязательно исключите внешние раздражители, шумы. Найдите тихое и спокойное место, где вы сможете сосредоточиться, и никто не будет вас отвлекать. Если это невозможно, тогда отыщите хотя бы уголок, где вы будете защищены от воздействия факторов, вызывающих наиболее сильное раздражение.

Тренируйте память

Человек с хорошей, развитой памятью лучше владеет информацией и имеет большие способности к концентрации внимания. Это обусловлено тем, что меньше времени теряется на поиск необходимых для работы, данных.

Правильное мышление

Перед тем как преступить к сложной работе, необходимо собраться с мыслями и подумать о том, каким путем можно лучше и быстрее всего решить поставленные перед вами задачи.

Управляйте потоками информации

Для хорошей концентрации очень важно научиться фильтровать информацию, особенно поступающую из органов чувств. Управление информационными потоками позволит вам сосредотачиваться на том, что действительно имеет значение.

Избегайте переутомления

При большом количестве задач, перенапряжении высока вероятность развития стресса, влекущего за собой снижение работоспособности и концентрации внимания. Поэтому планируйте свое время и полноценно отдыхайте.

Перечисленные выше советы универсальны и обязательно помогут при снижении способности к концентрации внимания. Кроме того, существует множество методик и упражнений, позволяющих лучше сосредоточиться. Однако, чтобы найти те способы, которые будут эффективны именно для вас, для начала проведите небольшой самоанализ и определите факторы, ситуации, снижающие концентрацию внимания.