Стресс – широко распространенное явление, спровоцировать которое может переутомление, чрезмерные физические, умственные, эмоциональные нагрузки. Для достижения успеха очень важно уметь контролировать свое психоэмоциональное состояние. Существует ряд действенных способов, позволяющих избавиться от стресса, без приема лекарственных средств.

Ванна

Ванна с пеной — отличный способ расслабиться и снять стресс. Особенно хороший эффект дает ванна с добавлением минеральных солей, эфирных масел.

Физические нагрузки

Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — гормонов удовольствия, снимающих стресс и улучшающих настроение. Тем более что положительный эффект сохраняется еще на протяжении нескольких часов после того, как организм получил физическую нагрузку.

Способы борьбы со стрессом без лекарств

Даже если у вас нет времени и сил на регулярные тренировки в спортзале, их можно заменить, например, пешими прогулками на свежем воздухе. Прекрасные результаты дают также плавание, йога, которые не только снимают стресс, но и положительно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы.

Ароматерапия

В борьбе со стрессом отлично помогают эфирные масла – лимона, розы, герани, иланг-иланг. Масло можно добавлять в ванну, гель для душа, шампунь, наносить на запястье вместо духов. Для более выраженного эффекта ароматические масла добавляют в специальную аромалампу или же носят на шею в качестве ожерелья.

Хобби

Оказывается, правильно выбранное хобби может стать прекрасным помощником для снятия стресса. Наилучшие результаты дают занятия рукоделием, лепка из глины, работа с керамикой.

Травяные чаи

Травяные чаи оказывают мягкий успокаивающий и седативный эффект, помогают расслабиться и избавиться от стресса. Отличные результаты дает употребление мятного чая, который характеризуется следующими положительными свойствами:

  • улучшение пищеварения;

  • нормализация сна;

  • снятие болевого синдрома;

  • подавление воспалительных процессов.

Также хорош и ромашковый чай, помогающий справиться с бессонницей, повышенной тревожностью и беспокойством. Пейте чай не спеша, из красивых чашек. Такая церемония еще больше усилит положительный эффект и позволит получить от процесса чаепития максимальное удовольствие.

Занятия медитацией

Медитация, контроль за своим дыханием — хороший способ успокоиться, избавиться от стресса. Правильное выполнение даже самых простых медитативных техник помогает устранить отрицательные эмоции и негативные мысли, сконцентрироваться на том, что действительно важно для человека.

Следует отметить, что периодически со стрессом сталкиваются все люди. Однако при ощущении затянувшегося внутреннего дискомфорта, появлении проблем со здоровьем или общением стоит воспользоваться перечисленными выше методами снятия стресса. Регулярно занимаясь, работая над своим психоэмоциональным состоянием, можно значительно улучшить здоровье и повысить качество жизни в целом.