В современном мире значительно возрос уровень стресса у людей. Как правило, это обусловлено карьерным ростом, стремлением к «идеальной жизни», нездоровыми отношениями в семье, трагическими событиями и любыми другими угрожающими человеку ситуациями. Стресс опасен для здоровья, особенно при длительном воздействии, и приводит к тяжелым последствиям. Поэтому с ним нужно своевременно бороться.

Описание способов преодоления стресса

Основные виды стресса

Специалисты выделяют несколько основных видов стресса:

  1. Физиологический – такой стресс возникает в результате непривычной для организма ситуации, может быть спровоцирован недосыпом, чрезмерной физической или психической нагрузкой, голодовками, жаждой, перегревом или же наоборот, переохлаждением.

  2. Эмоциональный – яркое переживание как положительных, так и негативных эмоций. Может проявляться снижением общей концентрации, повышенным потоотделением и дрожью в конечностях.

  3. Психологический – стресс, вызванный конфликтами или проблемами в отношениях с близкими людьми, родственниками или друзьями.

  4. Информационный – недостаточное количество информации или же ее переизбыток, которые ухудшают мыслительные способности человека, и он не может принять решение, в результате чего возникает стресс.

Есть также множество других видов стресса, которые зависят от рода деятельности или типа личности человека.

Как понять, что это стресс?

Распознать стресс можно по следующим характерным симптомам:

  • повышенному потоотделению;

  • учащенному сердцебиению;

  • чувству тревоги и беспокойства;

  • спаду жизненной энергии;

  • упадку сил;

  • апатии;

  • перепадам настроения.

Незначительный стресс иногда бывает полезен, так как позволяет мобилизовать силы и снова взять все в свои руки. Однако с сильным и затяжным стрессом нужно быть осторожнее и своевременно его устранять.

Как избавиться от стресса?

Есть несколько способов, как бороться со стрессом. Самые эффективные из них:

  1. Принять ситуацию. Есть только два решения – если что-то можно исправить, то нужно постараться это сделать, а если ничего изменить нельзя, то следует принять это и уяснить, что все идет так, как должно.

  2. Абстрагироваться. Постараться посмотреть на ситуацию под другим углом, представить, что это все происходит не с вами, а с кем-то другим.

  3. Научиться отвлекаться. Иногда переключить свое внимание и не зацикливаться на проблемах – очень важно. Можно найти себе хобби или увлечение, которое будет успокаивать и отвлекать от неприятных моментов.

  4. Больше общаться с позитивными и уверенными в себе людьми.

Интересно, что некоторым людям со стрессом помогают справиться такие привычные дела по дому, как уборка, готовка, глажка. Кроме того, ежедневное планирование и соблюдение этого плана позволяет снизить уровень стресса.

Чтобы легче справляться со всеми непредвиденными ситуациями, необходимо тренировать и укреплять свою нервную систему. Для этого рекомендуется соблюдать режим сна, правильно питаться, ввести в свою жизнь регулярную физическую нагрузку. Чем крепче нервная система, тем проще справиться с ежедневными стрессовыми ситуациями без вреда для здоровья.