Стресс – защитная реакция организма в ответ на воздействие физических или психологических отрицательных факторов. Психотерапевты доказали, что стресс оказывает сильное влияние на здоровье человека.

Виды стресса

Выделяют 4 основных вида стресса, которые оказывают влияние на человека:

  1. Эмоциональный или психологический – возникает в результате ярко выраженных положительных или негативных эмоций.

  2. Физиологический – образуется в ответ на такие нехарактерные для организма ситуации, как голод, жажда, переохлаждение, перегрев, чрезмерная физическая нагрузка, боль, недостаток сна.

  3. Кратковременный – возникает на кратковременные раздражающие факторы окружающей среды, заканчиваются после устранения причины.

  4. Хронический – тяжелые психологические состояния, которые требуют немедленной помощи психолога или психотерапевта.

Какое влияние оказывает стресс на человека

Какие заболевания может вызывать стресс?

Стресс может проявляться:

  1. Вегетососудистой дистонией – тремором или же онемением конечностей, болью и головокружением, повышенной потливостью, быстрой утомляемостью.

  2. Учащенным сердцебиением и кардионеврозами.

  3. Повышенным тонусом мышц.

  4. Нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта – кишечной коликой, запорами, диареей, рвотой, тошнотой, отрыжкой.

  5. Повышенным или наоборот, сниженным аппетитом.

  6. Снижением защитных сил организма, проявляющимся частыми рецидивами простудных заболеваний.

  7. Апатией, тревогой, беспокойством, напряжением и низким либидо.

  8. Снижением концентрации внимания и забывчивостью.

  9. Бессонницей или же беспокойным сном с частыми пробуждениями.

Кратковременное воздействие стресса не несет опасности здоровью, но при затяжном течении приводит к развитию:

  1. Заболеваний сердечно-сосудистой системы – гипертензии, нарушений сердечного ритма, ишемии и даже инфаркта миокарда.

  2. Иммунодефицита, обусловленного избытком гормонов стресса, которые затрудняют нормальное функционирование иммунокомпетентных клеток.

  3. Заболеваний желудочно-кишечного тракта – раздраженному кишечнику, язвенному колиту, острому гастриту.

  4. Акне, псориаза, облысения.

  5. Сбоя гормональной системы, который может спровоцировать метаболический синдром.

  6. Алкогольной и наркотической зависимости.

  7. Психологическим проблемам – депрессии, неврозу, нарушениям поведения.

Как бороться со стрессом?

Снизить уровень стресса помогут следующие рекомендации специалистов:

  1. Нормализуйте сон и отдых. Необходимо приучить себя ложиться спать примерно в одно время. Длительность ночного сна должна быть не менее 8 часов.

  2. Делайте физические упражнения. Это не обязательно должны быть долгие напряженные тренировки, достаточно 30-40 минут в день. Это может быть зарядка, прогулка или же танцы.

  3. Делитесь своими чувствами и эмоциями. Не держите все в себе, расскажите близкому человеку или другу о том, что вас беспокоит. Это позволит ощутить поддержку и снизить уровень стресса.

  4. Правильно питайтесь. Достаточное количество овощей и фруктов способно повысить настроение и снизить уровень психоэмоционального напряжения.

  5. Обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет определить и решить проблему, а также и повысить устойчивость нервной системы к стрессу.

При невозможности скорректировать состояние специалист может назначить медикаментозную поддержку, которая принесет гарантированный результат.