Совокупность физиологических, психических и химических реакций в организме в ответ на раздражающий или угрожающий фактор – это стресс. Постоянное его влияние приводит к нарушению адаптационных механизмов, в результате чего развиваются хронические патологии. Наибольшее влияние стресс оказывает на иммунную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и нервную систему.

Иммунитет

Изначально небольшие стрессовые ситуации приводят к стимуляции иммунных сил, так как под действием гормонов стресса улучшается циркуляция крови, происходит выброс лейкоцитов, которые обеспечивают защиту организму.

Как реагирует организм на стрессовое состояние

При прекращении воздействия раздражающего фактора показатели крови нормализуются. При затяжном или же хроническом стрессе организм истощает свои защитные функции, становится более подвержен вирусным и бактериальным инфекциям.

Сердце

Во время стресса учащаются сердечные сокращения, что значительно увеличивает нагрузку на миокард. Такое состояние может привести к нарушению сердечного ритма, ишемической болезни, а у лиц, находящихся в группе риска, и к инфаркту.

Давление

Гормоны стресса приводят к повышению тонуса сосудистой стенки, из-за чего возрастает общее периферическое сопротивление сосудов. Сердцу намного труднее «качать» кровь, повышается артериальное давление, лицо гиперемировано, могут наблюдаться проблемы с дыханием.

Длительная артериальная гипертензия может приводить к атеросклеротическим бляшкам, которые закупоривают более мелкие сосуды легких, сердца и головного мозга и провоцируют инфаркт или инсульт.

Гастрит

Во время стресса происходит сбой в секреторной функции желудка, то есть он то активно продуцирует соляную кислоту, когда это не нужно, то наоборот – «спит». Данное состояние приводит к развитию острого гастрита или язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Психика

Во время постоянного эмоционального напряжения нервные клетки не успевают восстанавливаться и погибают, что может приводить к длительным головным болям, а иногда и к более тяжелым последствиям. У людей, страдающих постоянным стрессом, могут наблюдаться:

  • апатия;

  • отсутствие смысла жизни;

  • неврозы;

  • тревога;

  • беспокойство;

  • панические атаки;

  • снижение концентрации внимания.

Как восстановить нервную систему после стресса?

Для того чтобы восстановить нервную систему после длительного стресса, рекомендуется придерживаться следующих врачебных советов:

  1. Нормализовать сон. Спать не менее 6-8 часов в сутки, ложиться не позже 22.00. Перед сном можно использовать успокаивающие сборы из мелиссы, ромашки и пустырника.

  2. Освоить медитацию и дыхательные практики. Это поможет расслабляться и освобождать голову от «лишних» мыслей.

  3. Составить распорядок дня и стараться его придерживаться.

  4. Найти хобби. Новые увлечения имеют свойство «затягивать» и отвлекать от всего, что происходит вокруг.

  5. Если справиться самостоятельно не получается, то лучше обратиться за помощью к психотерапевту.

При соблюдении всех рекомендаций нервная система станет намного устойчивее к внешним раздражителям.